ROMPE CON TU RUTINA: EL DESCANSO DEL GUERRERO
A las puertas de inaugurar el verano, por fin llegan las tan maravillosas y esperadas vacaciones, tanto laborales como atléticas.
Porque igual que hay que descansar del trabajo (nadie lo pone en duda!), también hay que descansar del running. En la vida no todo son rodajes, series, tiradas largas y carreras; el descanso y la recuperación también tienen su razón de ser y son parte fundamental de nuestra vida deportiva.
Nuestro cuerpo, igual que nuestra mente, necesita desconectar de la rutina y recargar pilas. Y no sólo por uno mismo! Los que nos rodean (familia, amigos…), también necesitan un “cambio de chip” y les hace falta romper con todo lo que envuelve a nuestro hobby. La familia quiere disfrutar de nuestra compañía, sin prisas, sin escucharnos decir: “venga! que me tengo que ir a entrenar!”.
Particularmente yo recomiendo descanso TOTAL un mínimo de dos semanas. Eso sí, será descanso total irreal porque a ver si os creéis que en la playa, con hijos o sobrinos, no vais a hacer ejercicio (castillos de arena, darle a las palas, colchonetas, hidropedales,…); y en la montaña o pueblo, más de lo mismo, claro está!
Durante esas 2 semanas toca disfrutar y compartir el tiempo libre con los nuestros, porque durante el año, ELLOS también hacen sacrificios para que nosotros podamos entrenar y participar en carreras.
A estas dos semanas, sería bueno sumar otras dos más con el «mega conocido descanso activo”. Combinad pequeñas sesiones de rodaje de no más de 30 minutos tranquilos (que nos ayudarán a matar el gusanillo y no machacarán nuestras piernas), con sesiones suaves de bicicleta o natación. La natación es un ejercicio altamente recomendable porque no hay impacto y trabajamos todo nuestro cuerpo.
Tampoco estaría mal potenciar nuestra elasticidad con sesiones de estiramientos. Todo esto nos ayudará a que cuando empecemos con los entrenos “de verdad”, estemos un poco más rodados.
Pero sobretodo, recordad: las vacaciones son para romper y hacer aquello que a menudo no podemos hacer durante el año: disfrutar A TOPE de la familia y amigos!
No os olvidéis, la vida son 4 días y ya se nos han escapado 2!!
¡¡ Felices vacaciones a tod@s !!