Categoría: Nutrición

Consejos para una buena hidratación en Maraton

HIDRATACIÓN: ASEGÚRATE EL ÉXITO EN MARATÓN

Cuando nos planteamos realizar un maratón, sea o no sea la primera vez que nos enfrentamos a esta distancia, en nuestra mente enseguida aparece la palabra “ENTRENAR” y hasta prácticamente los últimos días nos centramos en que nuestro cuerpo esté capacitado…

DEBERES HECHOS PARA AFRONTAR LA MARATÓ DE BARCELONA, A POR ELLA!

El maratón es una competición de resistencia que se desarrolla durante un espacio prolongado de tiempo. Terminarlo en menos de cuatro horas no está al alcance de la mayoría de deportistas que hacen ejercicio regularmente, aunque muchos de los que…

Comidas saludables para Navidad

RE”CUENTOS” DE NAVIDAD: EL PESO DE LAS KCAL

Hemos inaugurado diciembre y con el último mes del año, damos el pistoletazo de salida a cenas de empresa, comidas familiares y fiestas interminables con amigos. Y es que lo que es Navidad Navidad Navidad, a nivel nutricional, podríamos decir que…

Los efectos negativos de la cerveza en el running

EL VALOR DE LA CERVEZA: HAY QUE ELIMINARLA DE NUESTRA DIETA?

Una pregunta (casi) obligada que me hace todo deportista que viene a mi consulta es sobre si debe o no debe eliminar la cerveza de su dieta. La cerveza es la bebida resultante de la fermentación alcohólica de la cebada malteada…

nutrición alimentos inicio temporada

PISTOLETAZO DE SALIDA: ARRANCAMOS TEMPORADA!

Hay quien ya ha terminado su temporada deportiva y hay quien pronto va a finalizarla, pero lo cierto es que todos estamos ya buscando nuevos retos de cara al próximo año. Quizá estés pensando en hacer aquella prueba que, por agenda,…

EL DEPORTE Y LOS RADICALES LIBRES: ¿CÓMO COMBATIRLOS?

¿Qué sabemos de los radicales libres? ¿Qué son, qué nos provocan y cómo podemos combatir su exceso? Para los que practicamos algún deporte (correr, bicicleta, triatlón, natación…), los radicales libres son unas sustancias tóxicas que genera nuestro organismo cuando realizamos ejercicio físico…

Agua de coco para runners beneficios

LOS BENEFICIOS DE HIDRATARSE CON AGUA DE COCO

Empieza el calor y con la subida de las temperaturas, el riesgo de deshidratarnos por culpa de “un exceso de confianza”; y es que en esta época del año, cuando las temperaturas aún no son sofocantes, a menudo se nos…

Trastornos gastrointestinales nutricion

CÓMO AFECTAN LOS TRASTORNOS GASTROINTESTINALES EN TU VIDA DEPORTIVA

Desgraciadamente, los trastornos gastrointestinales son más habituales de lo que creemos. De hecho, catalogamos como “trastorno”, desde una diarrea o vómitos por la práctica de ejercicio físico, hasta unos molestos gases e incluso, por un poco de acidez gástrica o náuseas.…

Suplementos deportistas

SUPLEMENTOS DEPORTIVOS: LA IMPORTANCIA DE SABER ELEGIR

En la actualidad, los suplementos para deportistas están inmersos en un ejercicio de competencia feroz; un ejemplo de ello es la cantidad ingente de geles que hoy podemos encontrar en el mercado. Son un complemento utilizado por (casi) todos los…

los efectos de la leche de vaca en el deporte

LECHE DE VACA Y DEPORTE ¿SÍ O NO?

Desde hace cinco o seis años se está debatiendo tanto a nivel científico como a nivel popular, la inclusión de la leche (lácteos en general) en lo que debería ser una “dieta saludable”. Se argumenta a nivel popular, por ejemplo,…